Sexto dia =

Café da manhã:

Pão caseiro, 40 pts
Presunto, 50 pts
ades zero, 11 pts

= 101 pts

Lanche
Ades zero, 11 pts

==112 pts

Almoço
Salada de folhas, 10 pts
Lasanha bolonhesa, 170 pts
Torta de frango, 50 pts
=230 pts

=== 342 pts

parei de anotar!

Quinto dia =

não anotei
não somei os pontos

só para registrar

Quarto dia =

comer a cada 3 horas

limite = 450 pontos

8:30 = 77 pts
leite integral, 42 pts
pão caseiro, 20 pts
margarina, 15 pts
café preto, 0 pts


11:30 = 11 pts ((88 tot))
Ades maçã zero, 11 pts
***

14:30 =
***
17:30 =
***
20:30 =
***
23:30 =
***

Terceiro dia =

não anotei
não somei

só para registrar

Primeiro dia = 502

comer a cada 3 horas

limite = 450 pontos

7:00 = 35 pts
pão caseiro, 20 pts
margarina, 15 pts
café preto, 0 pts

Caminhei 1 hora:
das 7:30 às 8:30 num parque, em ritmo leve.

10:00 = 33 pts
banana caturra, 11 pts
ades pêssego zero açucar, 11 pts
suco maçã/limão batido, 11 pts

13:00 = 161 pts
Arroz Branco Cozido, 4 col, 40 pts
Feijão Cozido, 4 col, 20 pts
Ovo frito (25*3) = 75 pts
Empanado fgo assado (45 kcal) = 13 pts
Alface +Pepino, 10 pts
Sacolé clight, 3 pts

16:00 = 107 pts
ades pêssego zero açucar, 11 pts
pão caseiro, 60 pts
margarina, 15 pts
leite integral, 100 mls, 21 pts
café descafeinado, 0 pts

19:00 = 111 pts
Macarrão, 40 pts
Frango, 25 pts
queijo, 25 pts
alface, 10 pts
laranja, 11 pts




22:00 =55 pts
pão caseiro, 40 pts
margarina, 15 pts
chá c/ adoc 0

Total = 502

Ultrapassei = 52